如何應(yīng)對(duì)感情中的焦慮癥

如何應(yīng)對(duì)感情中的焦慮癥?這個(gè)過(guò)程將是一個(gè)小工程，需要耐心和堅(jiān)持。 畢竟，要在兩三十年內(nèi)改變習(xí)慣，所以不是一朝一夕的事。怎么談戀愛(ài)能長(zhǎng)久?? 談戀愛(ài) 注意事項(xiàng)有哪些?

一、如何應(yīng)對(duì)感情中的焦慮癥

建議您遵循理解和反省、溝通和咨詢、嘗試和改進(jìn)三個(gè)步驟。

1 .理解和反思

怎么談戀愛(ài)能長(zhǎng)久?談戀愛(ài)注意事項(xiàng)有哪些?人格、情感模式和行為的自我調(diào)整，最重要的前提是自我認(rèn)知的反思。 人們面對(duì)問(wèn)題喜歡譴責(zé)和譴責(zé)別人，在這個(gè)問(wèn)題上，我覺(jué)得主要的工作是自己做的。

你了解自己的問(wèn)題，知道如何形成，有怎樣的習(xí)慣性反應(yīng)，能夠明確地改變。 如果認(rèn)為自己是焦慮型人格的人，對(duì)這一現(xiàn)狀不滿意，可能需要先仔細(xì)研究這個(gè)問(wèn)題，更深入地理解依戀風(fēng)格理論。

必須反省的是，憤怒/不安和疏遠(yuǎn)的表現(xiàn)，本質(zhì)上是為了安撫自己，不面對(duì)被拋棄的恐懼。 但是，這些表達(dá)真的達(dá)到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場(chǎng)面，在這些場(chǎng)面中舉出你的感情、想法和行為，然后在右邊舉出理想的情況，的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關(guān)系的結(jié)果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?

例如，左邊寫(xiě)著男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會(huì)在電話里發(fā)牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔(dān)心，他會(huì)樂(lè)意給你安慰和積極的應(yīng)對(duì)嗎?

憤怒和焦慮常常現(xiàn)在可以為自己多加注意，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這種強(qiáng)制性請(qǐng)求不利于雙方形成親密而敏感的反應(yīng)模式，似乎所有親密的行為都完成了任務(wù)。

怎么談戀愛(ài)能長(zhǎng)久?談戀愛(ài)注意事項(xiàng)有哪些?在我的經(jīng)驗(yàn)中，很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達(dá)是不能滿足語(yǔ)言的。 心里想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒(méi)有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了沖突。

2 .溝通和咨詢

充分反省自己的狀況后，你可以和自己的伴侶進(jìn)行深入的溝通，讓他明白你的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)是如何影響你的依戀風(fēng)格的。 具體包括什么重要事件形成了你現(xiàn)在關(guān)系的習(xí)慣和行動(dòng)。

在做什么事情的時(shí)候，疏遠(yuǎn)自己的憤怒/不安和感情呢? 同時(shí)，當(dāng)你做這些事情的時(shí)候，真的會(huì)害怕內(nèi)心的感情，讓對(duì)方知道你不是對(duì)對(duì)方的厭惡、不信任、攻擊。

你還可以和你的伴侶分享他現(xiàn)在的反應(yīng)方式。 有什么樣的心情和想法，特別是感情上的反應(yīng)呢? 以我的咨詢經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，對(duì)方通常不知道你的感情反應(yīng)，很意外，所以這樣的分享是必要的。

你們還得共同分析。 在過(guò)去的交流中，哪些因素阻止了嘗試新方法，一直執(zhí)著于某種低效率、不好的模式。 雙方的想法和認(rèn)知限制了你們探索不同交互模式。

有了這樣的相互理解和分析，你們可以一起商量。 如果未來(lái)相似，雙方怎樣才能更好地對(duì)待彼此呢? 你們可以設(shè)計(jì)并承諾特定的行為。 并且，在發(fā)生應(yīng)對(duì)延遲的問(wèn)題后，有最佳的修復(fù)方法。

你記得之前說(shuō)過(guò)的話嗎? 好父母不是沒(méi)有犯錯(cuò)，而是善于修復(fù)關(guān)系。 和伴侶的交往也是如此。 如果有問(wèn)題，不要原封不動(dòng)，冷靜下來(lái)后，兩個(gè)人溝通、研究，尋找更好的方法回避、修復(fù)。

3 .嘗試和改進(jìn)

下一步顯然是把一切計(jì)劃和協(xié)議付諸實(shí)踐。 我的建議是先從比較簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，嘗試新的方法，得到“獨(dú)特的結(jié)果”。

比如，以前如果對(duì)方不回復(fù)信息，就會(huì)感到不安，或者打電話，這次打電話，試著向?qū)Ψ絺鬟_(dá)不安感，希望對(duì)方知道，對(duì)方不要改變以前的馬虎態(tài)度，而是鼓起勇氣面對(duì)不安，給予感情上的支持。 這種新的互動(dòng)帶來(lái)了新的體驗(yàn)和感情反應(yīng)，這種獨(dú)特的結(jié)果是改善兩人關(guān)系的基礎(chǔ)。

從小就不斷創(chuàng)造獨(dú)特的結(jié)果，兩人在交流中有新的良性體驗(yàn)，關(guān)系就會(huì)越來(lái)越好。

另一方面，并非所有的方法都是有效的，或者也不是同時(shí)考慮雙方的體驗(yàn)。 改善和平平衡也很重要。 然而，其根本思路如下:

1 .盡可能讓對(duì)方通過(guò)你的二次感情和行為，看到你的原始感情，給予對(duì)方正確反應(yīng)你本質(zhì)上被放棄的恐懼的機(jī)會(huì)。

2 .兩人關(guān)系發(fā)生矛盾和裂縫后，應(yīng)積極迅速修復(fù)，使二級(jí)感情在關(guān)系中有不斷繁殖和發(fā)酵的空間。