女人被丈夫出軌后，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？

面對(duì) 丈夫出軌 ，妻子的情緒幾乎都是崩潰的，已有的心態(tài)學(xué)研究已經(jīng)證明，離婚對(duì)于一個(gè)人的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于喪偶。那么，作為被出軌的一方一般會(huì)經(jīng)歷哪些心態(tài)上的體驗(yàn)？

女人被丈夫出軌后，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)？

01被否定感

當(dāng)初的愛(ài)情那么美好，你選擇了他，他選擇了你，你們的眼里全是彼此；如今的 婚姻 ，他已經(jīng)不再只滿足與你柴米油鹽，而是尋找那個(gè)被稱為“情人”的她。當(dāng)發(fā)現(xiàn)他出軌的剎那，你感覺(jué)自己是個(gè)可有可無(wú)的存在，被他打了個(gè)大大的叉號(hào)。

02恥辱感

當(dāng)初你們牽手、擁抱、接吻和做愛(ài)，你感受到兩個(gè)生命因?yàn)閻?ài)而彼此靠近與融合。如今，你很難再牽起他的手，更不要提進(jìn)一步的肢體接觸了。因?yàn)檫@一切會(huì)讓你覺(jué)得“骯臟”和“恥辱”。

03焦慮

愛(ài)情本身自帶獨(dú)占性與排他性，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)情被第三人分享時(shí)，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產(chǎn)生了，隨之而來(lái)的生理反應(yīng)可能就是失眠與煩躁。??>> 老公出軌!婚姻危機(jī)!如何快速拯救婚姻?

04信任崩塌

曾經(jīng)彼此交換戒指，曾經(jīng)海誓山盟，如今他的出軌像是一記響亮的耳光，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯(cuò)了人，你不知道自己是否還應(yīng)該再相信他，你更不知道他以后是否還會(huì)再出軌...

05憤怒

婚姻的出軌，就是一方對(duì)另一方的背叛，一顆真心換來(lái)他的偷腥，你的防御機(jī)制被激活，你會(huì)體驗(yàn)到什么叫做怒火上身。

面對(duì)復(fù)雜的情緒，如果沒(méi)有進(jìn)行心態(tài)疏導(dǎo)，就立馬做決定，無(wú)疑是危險(xiǎn)的，大大增加后悔的概率，這也是很多人在面對(duì)困境時(shí)，首先選擇尋求幫助或者宣泄的原因。

以下是一些常見(jiàn)的疏導(dǎo)方式：

合理發(fā)泄

當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方出軌， 負(fù)面情緒 像火山里的巖漿，總想噴薄而出，你可能很想對(duì)著老公大鬧，甚至想去找情人撕逼，但是，這些不叫發(fā)泄，這些叫失控。

情緒宜解不宜結(jié)，你可以在得知他出軌的情況下找個(gè)安全且安靜的地方大哭一場(chǎng)，也可以去健身房對(duì)著沙袋發(fā)泄一番，甚至可以把心中所有的負(fù)面情緒用文字寫出來(lái)。

親友傾訴

找三兩可信任的親友，把心中的負(fù)面情緒傾訴出來(lái)，但是，注意不要讓他們真正牽扯進(jìn)你們的婚姻。

專業(yè)的心態(tài)與 情感咨詢

在中國(guó)，婚姻生活是個(gè)極其隱私的領(lǐng)域，所謂家丑不可外揚(yáng)，所以，作為被出軌方很可能沒(méi)有情緒的出口。那么，專業(yè)的心態(tài)與情感咨詢無(wú)疑是最佳選擇。

記?。翰灰驹诘赖碌淖罡唿c(diǎn)上指責(zé)謾罵他，當(dāng)將所有的一切都撕破臉，只會(huì)在未來(lái)的生活里，兩個(gè)人陷入一種尷尬中，更多的糾結(jié)痛苦幾乎可預(yù)見(jiàn)。

或許你心里面仍憤憤不平，為什么做錯(cuò)事的是他，卻讓我來(lái)挽救？找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻，你會(huì)失去什么，如果不離婚，你又失去什么，一條一條列出來(lái)，衡量一下這些失去在你心中的位置。做選擇之前，先去預(yù)見(jiàn)這個(gè)選擇后的未來(lái)。