自我懷疑自我拉扯的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

感情中遇到挫折的時(shí)候容易懷疑自己，覺得自己這個(gè)方面做得不好，那個(gè)方面也需要改進(jìn)，越想就越自卑，懷疑自己的能力，產(chǎn)生自我拉扯的不好的情緒。那么，當(dāng)人處于這種負(fù)面的情緒狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該怎么 自我調(diào)節(jié) 呢？

自我懷疑自我拉扯的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

一、自我懷疑的表現(xiàn)

開始一段感情后，雙方的自我認(rèn)知會(huì)加強(qiáng)。女生有了喜歡的男生，就開始想著怎么打扮可以驚艷到對(duì)方；男生有了中意的女生，就開始想怎么表現(xiàn)可以吸引對(duì)方的注意力。戀愛中的人，對(duì)自己的缺點(diǎn)也開始格外敏感，也容易陷入自我拉扯的情緒當(dāng)中。

女生覺得自己不夠漂亮，街上美女那么多，總感覺男友在心里更加欣賞她們。男生可能覺得自己不夠能干，于是對(duì)女友有成績(jī)比自己好、工作比自己找得好的男性朋友耿耿于懷。

自我懷疑自我拉扯的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

這時(shí)候，自我懷疑就開始了。女生開始懷疑自己是不是不夠漂亮。整容的有，抽脂的有，沒那么極端的，也有化濃妝、粘假睫毛、涂腮紅、戴假發(fā)的。無奈，不管用了多么極端的方法，女生似乎從來不會(huì)對(duì)自己的外在滿意。

男生開始自我懷疑，往往會(huì)覺得自己做得不夠多，做出的成就也不夠耀眼。關(guān)于這個(gè)，張小嫻寫過一篇很有意思的文章，叫作《給男人算命》，大意是如何給男人算命，能讓所有男人都覺得準(zhǔn)？她給出的答案是，不管男人長(zhǎng)什么樣，一律給出標(biāo)準(zhǔn)回答：“你命中注定有很多女人。

自我懷疑自我拉扯的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

二、自我懷疑怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

1、建立自己的邊界

由于認(rèn)為自己“不美好”、“配不上對(duì)方”，而拼命地想要讓自己變得更優(yōu)秀來配上對(duì)方，正因如此，一個(gè)被“冒充頂替綜合征”困擾的人往往很容易在親密關(guān)系中犧牲掉自己的邊界，逼自己在各個(gè)方面做出妥協(xié)、讓步。

但其實(shí)，保護(hù)好自己的邊界，是讓別人尊重并愛護(hù)我們的前提。

2、行為改變信念

思想和態(tài)度的確可以指引行為，但行為具有的強(qiáng)大力量往往被人忽視，你完全可以通過“做到”來“想通”，通過行動(dòng)來改變自己的負(fù)性信念。當(dāng)伴侶向你表達(dá)愛意、贊美、鼓勵(lì)時(shí)，先嘗試著讓自己不要反駁，繼而從不反駁到接受、再到大方地接受。

其實(shí)，“冒充者們”發(fā)展一段穩(wěn)定關(guān)系的，不是他們本身不夠好，而是他們相信自己不夠好。扎根于他們內(nèi)心的是深深的自我懷疑。想要停止對(duì)自己的質(zhì)疑，需要一份支持性的關(guān)系和時(shí)間與耐心。

在一段健康的親密關(guān)系中，雙方的關(guān)系是平等的，不用看低對(duì)方，也不用妄自菲薄。