懷孕心情不好時怎么處理，心情不好怎么發(fā)泄？

很多那女性在懷孕期間，情緒請一秒還好好的，下一秒就淚流不止，孕期情緒的大起大落是很常見的，那懷孕心情不好時怎么處理？心情不好怎么發(fā)泄比較好呢？

一、懷孕心情不好的原因及調節(jié)方法

1、懷孕后為何會突然心情不好

孕酮和雌激素是調節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對于未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關系會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心態(tài)負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

2、我什么時候最容易情緒波動？

孕期情緒波動最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那么不必擔憂，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，并適應了激素水平的變化后，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

3、我怎樣能控制孕期情緒波動？

情緒波動是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。

4、懷孕早期心情不好怎么辦？

如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

5、如果孕期情緒失控我該怎么辦呢？

如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么你去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現(xiàn)象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的痛苦。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準媽媽們分享自己的感受。

二、心情不好怎么發(fā)泄？看看以下方法：

1、痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之后就好了。

2、給自己寫封信發(fā)泄

可以給自己寫封信來進行發(fā)泄，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發(fā)泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發(fā)泄。

3、到陌生的地方走走

到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發(fā)泄。

4、淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然后進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內(nèi)心的不滿全部發(fā)泄出來。

5、來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發(fā)泄方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買什么，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會更不好了。