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當心情煩躁不安的時候，該怎么調(diào)節(jié)？

更新時間：2018-06-29 來源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責任編輯： jz 閱讀： 3107 手機訪問

煩躁不安的意思是指心中煩悶不安，煩躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現(xiàn)。這種情緒是正常的，但是很多人都不知道怎么調(diào)節(jié)情緒，就會問心情煩躁不安怎么辦，可以試試以下辦法：

當心情煩躁不安的時候，該怎么調(diào)節(jié)？

一、心態(tài)暗示法

暗示是一種心態(tài)現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心態(tài)壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心態(tài)學角度看實際上就是一種積極的心態(tài)暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

當心情煩躁不安的時候，該怎么調(diào)節(jié)？

二、目標轉(zhuǎn)移法

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，煩躁易怒，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

三、思想交流法

心態(tài)學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心態(tài)障礙。如果感到心情煩躁不安的話，正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

當心情煩躁不安的時候，該怎么調(diào)節(jié)？

四 、運動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

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