什么是厭食癥 如何控制食欲

厭食癥 在日常生活中很是常見，很多孩子或者女生明明很瘦卻還覺得自己胖并不愿意進食，長期下來導致營養(yǎng)不良。那么什么是厭食癥，我們又該如何控制食欲呢?

一、什么是厭食癥

神經(jīng)性厭食(AN)指個體通過節(jié)食等手段，有意造成并維持體重明顯低于正常標準為特征的一種進食障礙，屬于精神科領(lǐng)域中“與心態(tài)因素相關(guān)的生理障礙”一類。其主要特征是以強烈害怕體重增加和發(fā)胖為特點的對體重和體型的極度關(guān)注，盲目追求苗條，體重顯著減輕，常有營養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌紊亂，如女性出現(xiàn)閉經(jīng)。嚴重患者可因極度營養(yǎng)不良而出現(xiàn)惡病質(zhì)狀態(tài)、機體衰竭從而危及生命，5%～15%的患者最后死于心臟并發(fā)癥、多器官功能衰竭、繼發(fā)感染、自殺等。

AN的發(fā)病年齡及性別特征國內(nèi)外相仿。主要見于13～20歲之間的年輕女性，其發(fā)病的兩個高峰為13～14歲和17～18或20歲，30歲后發(fā)病者少見，圍絕經(jīng)期女性偶可罹及;AN病人中男性僅有5%～10%，男女比例為1∶10。在歐美，女性AN的終生患病率為0.5%～3.7%;AN的年發(fā)病率為3.70‰～4.06‰。AN在高社會階層中比低社會階層中更普遍，發(fā)達國家高于發(fā)展中國家，城市高于農(nóng)村。

什么是厭食癥?總結(jié)來說就是神經(jīng)性厭食，主要表現(xiàn)為在身體已經(jīng)消瘦的情況下，自認為自己身體還是很胖，擔心自己進一步長胖而拒絕進食，長期會導致孩子營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、子宮萎縮、腦萎縮等后遺癥。

二、什么是貪食癥

所謂貪食癥(Bulimia Nervosa)并非是普通的貪吃。作為一種進食行為的異常改變，貪食癥應(yīng)具有以下一些特點：病人的攝食欲望或行為常呈發(fā)作型，一旦產(chǎn)生了進食欲望便難以克制和抵抗，每次進食量都較大;病人擔心自己發(fā)胖，故常常在進食后自行催吐，也有服用瀉藥或增加運動量等來消除暴食后引起的發(fā)胖的;上述的暴食現(xiàn)象每星期至少發(fā)作2次，且至少已連續(xù)出現(xiàn)3個月以上。并且經(jīng)常性地過分擔心自己的體型和體重。只有符合這些特點，才能診斷為貪食癥。

三、減肥如何控制食欲

減肥瘦身的一大阻礙就是管不著自己的胃，再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要雙管齊下，下面花鎮(zhèn)小編就為你介紹幾個有用的飲食減肥小貼士，有了這些減肥方法還不行，最需要的就是你懂得如何愛自己哦!

1、一定要吃早餐

現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作男女都習慣不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然后很快覺得就到中午了。其實，這種方法是最不利于減肥的，也并不能節(jié)食。相反，早餐不吃的話，中午的時候覺得很饑餓，就會比吃過早餐后攝入的熱量要多得多。因此，要想節(jié)食，吃早餐是節(jié)食的第一步。

2、飯前先喝湯

很多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條健康”。這句話是很有道理的，因為飯前喝湯，胃里有東西過了，就不會感覺那么饑餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節(jié)制食欲了。

3、細嚼慢咽

吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發(fā)胖的了。饑餓的時候，吃飯?zhí)?，這樣的話，胃里還沒收到“飽”的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發(fā)胖了。相反，細嚼慢咽會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。一些，吃飯幾分鐘就吃飯的美眉注意了，一般一頓飯，一定要吃20分鐘以上，因此，專心吃飯很有必要哦。

4、吃飯先吃蔬菜

吃飯的時候，一般都是葷素搭配，人的胃畢竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜里頭含有各種維生素營養(yǎng)，還能清新解油膩，在吃過了蔬菜的時候，吃的其他的高熱量的食物就會少一些，也就能少攝入很多熱量和脂肪了。

5、少食多餐

暴飲暴食是最容易發(fā)胖的，其實想節(jié)制食欲，可以采取少食多餐的辦法。隔一會吃一頓，但是每頓千萬不要吃太多。這樣的話就不會感覺到饑餓，吃飯的時候可能就會少吃很多，其實這樣也很養(yǎng)胃。但是，這種方法要自制力很好，自制力不好的美眉謹慎行之哦。

6、用蜂蜜水代替零食

很多美眉有吃零食的習慣，看個電視，或者干嘛的，一袋薯片就沒有了。這種食物是極易發(fā)胖的。因此，一定要戒掉零食，這類食物沒有營養(yǎng)，熱量又高。如果你在上班時候?qū)嵲陴I的受不了，你可以選擇喝一杯蜂蜜水，蜂蜜雖然是甜的，但是不同于其他的糖之類，蜂蜜中含有的是果糖，飽腹感很強，喝一杯蜂蜜水，就不覺得饑餓了，還有促進消化通便的作用。