不信任的夫妻該怎么辦

　　不信任的夫妻該怎么辦，上星期聚餐時(shí)，他和女同事有說(shuō)有笑的，我當(dāng)時(shí)就摔到地上木筷。想不到，當(dāng)晚他便與我提出離婚，還說(shuō)我蠻不講理。

　　明明就是他做得不對(duì)，為何反倒覺(jué)得我錯(cuò)誤，你講我該怎么做?

　　這名閱讀者的問(wèn)題在于今天想跟大家聊的：丈夫和異性聊天要管理嗎?

　　我的答案是：

　　肯定要管，只是他們?cè)诠艿臅r(shí)候一定要注重具體方法，要學(xué)會(huì)怎么管不會(huì)同歸于盡。

　　01

　　我們先來(lái)看一個(gè)真實(shí)的案例：

　　陳夏(筆名)與老公從校園來(lái)到婚紗禮服，2015年結(jié)婚的時(shí)候讓人羨慕，結(jié)婚后，她們也過(guò)得很開(kāi)心。但是自從老公晉升企業(yè)銷售總監(jiān)后，天天都有女客戶、同事給他發(fā)消息。

　　有一次她不經(jīng)意見(jiàn)到提示框里同事發(fā)出來(lái)的“今日幸虧有了你”，老公回復(fù)信息擁抱表情包讓其一瞬間就火了。

　　從那時(shí)起的三年里，他們的爭(zhēng)吵方式固定不動(dòng)得跟設(shè)定的程序流程：發(fā)覺(jué)微信聊天記錄→質(zhì)疑→老公說(shuō)僅僅工作中→陳夏查看手機(jī)→激烈爭(zhēng)吵→冷暴力。

　　直至上一個(gè)月，丈夫在家長(zhǎng)微信群和一個(gè)女家長(zhǎng)一起討論踏青春游計(jì)劃方案，陳夏立即搶走手機(jī)上摔倒在地。此次老公沒(méi)有再哄她，反而是給他遞來(lái)啦離婚協(xié)議書(shū)。

　　不信任的夫妻該怎么辦，“他總會(huì)和異性聊天，每一次我還寬容她了，但是他為何便是不變?”陳夏含淚跟我說(shuō)。可當(dāng)我問(wèn)到她是否覺(jué)得對(duì)方現(xiàn)實(shí)生活中叛變相關(guān)證據(jù)時(shí)，她竟安靜了。

　　02

　　像陳夏這種婚姻生活的困境通常展現(xiàn)“雙面鏡效用”：一面映出焦慮情緒方無(wú)法控制，一面體現(xiàn)了逃避方壓抑感。

　　依據(jù)婚戀機(jī)構(gòu)調(diào)研，72%的夫妻矛盾更新都起源于和其它異性朋友“過(guò)多閑聊”所引發(fā)的輿論壓力。

　　但值得警惕的是：

　　一方的過(guò)度防備很有可能成為推測(cè)，由于社會(huì)心理學(xué)里的“自我價(jià)值推測(cè)”表明，在我們持續(xù)猜疑愛(ài)人叛變時(shí)，反倒會(huì)促進(jìn)關(guān)聯(lián)確實(shí)朝這個(gè)方向發(fā)展趨勢(shì)。

　　而另一方閑聊也有可能是情緒補(bǔ)位信號(hào)：如同陳夏老公講的“和她聊天無(wú)需提心吊膽”，就體現(xiàn)了他們夫妻之間的交流早就存有阻礙。

　　因此，一方的情緒不穩(wěn)定解決會(huì)引起惡循環(huán)：每一次爭(zhēng)執(zhí)都是在加強(qiáng)“溝通交流=矛盾”的負(fù)面認(rèn)知能力，可能會(huì)導(dǎo)致夫婦真真正正的溝通安全通道完全關(guān)掉。

　　03

　　5步突破法：讓你的婚姻關(guān)系絕地逢生

　　我常與傾訴者說(shuō)：“解決感情問(wèn)題如同拆炸彈，剪錯(cuò)線便會(huì)全盤皆輸?！?/p>

　　通過(guò)300+實(shí)例認(rèn)證，這一套5步驟協(xié)助85%的夫婦重建了信賴：

　　第一步：按住心態(tài)停止鍵

　　如果發(fā)現(xiàn)愛(ài)人還在聊天的時(shí)候，先完成這三個(gè)動(dòng)作：

　　1.深吸氣10次(確實(shí)數(shù)完10)。

　　2.把質(zhì)疑句改為觀查句：“我看見(jiàn)你和某某某談了三十分鐘”并非“你又與那一個(gè)女人聊天”。

　　3.設(shè)定24鐘頭冷卻期，這樣還能繞開(kāi)90%的情緒不穩(wěn)定矛盾。

　　第二步：構(gòu)建溝通交流的“緩沖橋”

　　有效溝通=客觀事實(shí)陳述+體會(huì)表述+確立要求，因此，試一下下面的溝通交流模版：

　　“我前幾天注意到你和某某某聯(lián)絡(luò)比較多(客觀事實(shí))，這讓我有些躁動(dòng)不安(體會(huì))。我們應(yīng)該聊一聊怎么建立讓雙方放心的相處之道(要求)”。

　　第三步：設(shè)計(jì)方案專屬“信賴銀行存折”

　　懂得每日往愛(ài)情帳戶“儲(chǔ)蓄”，作法如下所示：

　　1.她主動(dòng)報(bào)備行程時(shí)，給與正面反饋：“謝謝老公讓我放心”。

　　2.發(fā)覺(jué)微信聊天記錄時(shí)先問(wèn)：“需要幫忙幫助參謀長(zhǎng)一下嗎?”

　　3.每星期設(shè)定2鐘頭“無(wú)手機(jī)幽會(huì)”，復(fù)建夫妻之間的真正互動(dòng)交流。

　　第四步：一起制訂“安全性社交媒體準(zhǔn)則”

　　通過(guò)協(xié)商達(dá)成一致：

　　1.工作中信息都集中在工作時(shí)間解決。

　　2.異性朋友私信超出10min需提前報(bào)備。

　　3.防止深更半夜獨(dú)立線上溝通。

　　4.按時(shí)共同參加對(duì)方朋友聚餐。