心癮是什么，我們?nèi)绾慰朔陌a？

心癮 已經(jīng)成為我們新生活一大魔鬼，在隱藏在我們身體內(nèi)，不經(jīng)意影響著我們的生活，讓我們變得頹廢，讓我們消瘦，讓我們屈服，究竟心癮是什么?對我們的影響大不大？如何克服心癮？

一、心癮是什么？
心癮是一種俗稱，準(zhǔn)確的說法是異常的心態(tài)依賴（或精神依賴）。它表現(xiàn)為對成癮類藥物具有強(qiáng)烈的心態(tài)需求。人的體內(nèi)有個獎賞系統(tǒng)—多巴胺系統(tǒng)，由主管人精神興奮的多巴胺神經(jīng)元構(gòu)成，毒品可刺激大腦，使多巴胺神經(jīng)元興奮后，釋放大量多巴胺，刺激獎賞系統(tǒng)，引起人強(qiáng)烈的快感和興奮感。吸毒患者這種強(qiáng)烈的欣快感或舒適感所帶來的心態(tài)體驗讓人欲罷不能，故而形成心態(tài)依賴。

一句贊美的話、一個擁抱，更像是工作得到肯定、中獎、吃到喜歡的食物、與喜歡的人待在一起、性愛等等，都會刺激這個獎賞系統(tǒng)。直白一點說就是我們感到開心的時候，多巴胺就會不斷的釋放，而毒品正是刺激多巴胺的分泌，而讓人的快樂的閾值不斷的提升，最終只對毒品產(chǎn)生興趣。
毒品刺激所釋放的多巴胺比起正常情況要高得多、持續(xù)時間也更長，所以吸毒者在這種假象的“快樂”中自然沉迷無法自拔，這種體驗也是讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈渴求感、形成心態(tài)依賴、全面淪陷的主要原因。具體表現(xiàn)有：
1、吸食毒品逐漸變?yōu)樯畹闹行暮椭匦?，生活中已?jīng)少不了這件渴求品。
2、正常人的一般性生活習(xí)慣被改變。如：生物鐘打破，生活規(guī)律發(fā)生改變。調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂等等。
3、行為能力的退化和降低，如喪失勞動能力，行動遲緩，大小便失禁。
4、社交交往和社會生產(chǎn)的縮小與減弱，例如無法與人交流，不能參加工作等。
5、注意力和毅力難以集中，容易恍惚走神。
6、人格的改變，如：易說謊，性格偏執(zhí)，強(qiáng)烈的敵對心、逆反行為等。
7、自我控制能力、調(diào)節(jié)能力、心態(tài)平衡能力異常改變。

二、如何克服心癮？
1、自我告誡清醒法。
當(dāng)你出現(xiàn)心癮癥狀時，反復(fù)問自己：“復(fù)吸對得起自己的努力嗎？對得起期望自己進(jìn)步的父母、妻兒、親友嗎？能保持現(xiàn)有的作崗位嗎？能像現(xiàn)在這樣平靜而有規(guī)律地生活嗎?”“
肯定不能！復(fù)吸就是回到過去難堪的境地！”等等，這種反復(fù)的自問自答，自我醒示，會讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應(yīng)，直至調(diào)節(jié)到消除襲來的心癮。
2、自我暗示法。當(dāng)自我感覺身心異常時，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說明自己已經(jīng)越過了戒毒最艱難的階段，進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭，相信這種情形會很快過去的。如此自我暗示，心情會漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會隨之減輕、慢慢消失。
３、邁步呼吸法。當(dāng)感覺煩躁、難受或心癮冒頭時，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進(jìn)。同時，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時則慢慢地呼氣。如此反復(fù)，直至身體發(fā)熱冒汗，就會感到身體輕松，慢慢恢復(fù)正常。
４、抖動消癮法。取站立姿勢，雙腳與肩平，雙目仰視，雙手自然下垂，輕握空心拳。
接下來有兩種方式：
一種是兩膝自然彎曲，然后站直，兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動，直至全身發(fā)熱；另一種是腳尖著地，腳跟抬起再放下，如此不斷起伏（可據(jù)身體狀態(tài)好壞，由慢到快地逐漸加速），不停地抖動，再由快到慢逐漸減速（一般半分鐘就有累感），直至出汗、心癮消除。

５、音樂止癮法。當(dāng)你專注于自己心儀的樂曲，旁若無人，心身投入，用整個身心盡情地、靜靜地欣賞那優(yōu)美的音樂時，一切煩惱、心神不寧都會隨之淡忘?？梢赃吢犚魳愤呺S曲舞動身體，或閉上眼睛，靜心神往，也可邊聽邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動下山川、河流、藍(lán)天、白云、大自然……萬象大千，此起彼伏，營造一種內(nèi)心的輕舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復(fù)正常。