夫妻一方?jīng)]有了信任感，挽回5部曲

　　夫妻一方?jīng)]有了信任感，在感情生活中，夫妻之間偶爾出現(xiàn)沉默無(wú)言是正常?？墒牵?dāng)這種沉默無(wú)言變成了一種常態(tài)化，相互間的語(yǔ)句越來(lái)越低，也開(kāi)始很陌生時(shí)，這就不再是“沒(méi)有話說(shuō)”這么簡(jiǎn)單了。如果它意味著關(guān)系里隱藏著問(wèn)題正在逐步閃過(guò)。

　　這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象嗎?要不是，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　下面我們就討論夫妻彼此越來(lái)越?jīng)]有話說(shuō)的主要原因及其背后的心理動(dòng)機(jī)，同時(shí)提供具體解決對(duì)策，幫大家重新點(diǎn)燃溝通交流的激情。

　　一、夫妻兩個(gè)人沒(méi)有話說(shuō)慢慢疏遠(yuǎn)表現(xiàn)

　　(一)交流工作頻率降低

　　以前，夫妻們有可能在一天的繁忙后，迫不及待的和對(duì)方共享工作上的有趣的事、苦惱，或者探討晚飯吃什么、周末方案。但是現(xiàn)在，每日的交流很有可能只是單純的一兩句問(wèn)好，如“吃了嗎?”“睡吧睡吧?！鄙踔劣械臅r(shí)候一整天都并沒(méi)有實(shí)質(zhì)上的會(huì)話。飯桌上不會(huì)再有歡歌笑語(yǔ)的溝通交流，隨之而來(lái)的是沉默無(wú)言或是分別看手機(jī)。之前會(huì)興致勃勃的聊到的影視片段、新聞事件，現(xiàn)如今都不會(huì)提到，好像彼此的世界已經(jīng)沒(méi)了聯(lián)系。

　　(二)情緒回復(fù)冷漠

　　當(dāng)一方興高采烈的講述自己的經(jīng)歷時(shí)，另一方不再像以前那樣耐心傾聽(tīng)，給與激情的回復(fù)和共鳴點(diǎn)。目光越來(lái)越分散，只是簡(jiǎn)單地“嗯”“哦”應(yīng)對(duì)，讓人覺(jué)得自身的介紹好似泥牛入海。例如妻子心滿(mǎn)意足地說(shuō)自己在大型商場(chǎng)看見(jiàn)了一件好看的衣服，希望老公能和她一起探討樣式或是贊揚(yáng)她的眼光，而丈夫也只不過(guò)是隨意說(shuō)對(duì)了一聲，再次低頭做自己的事情。這種情感回復(fù)的冷漠，讓共享的一方覺(jué)得失望和壓抑，長(zhǎng)此以往，便不再愿意主動(dòng)交流。

　　(三)共同活動(dòng)降低

　　曾經(jīng)一起熱衷看電視劇、散散步、度假的夫妻，如今卻分別沉浸在自己的世界里。禮拜天不會(huì)再一起外出旅游，而是一個(gè)選擇在家玩游戲，另一個(gè)則約上三五好友逛街購(gòu)物。夜里便不再一起坐在沙發(fā)上看電視閑聊，反而是分別在不同屋子，做著自己的事兒。雖然有時(shí)一起參加家庭聚餐或是休閑活動(dòng)，也顯得非常冷漠，沒(méi)了過(guò)去的親密和配合默契。

　　(四)肢體接觸降低

　　夫妻之間的親近，如相擁、接吻、手牽手等，不僅僅是情感的表達(dá)，都是維系關(guān)系的重要手段。但是，當(dāng)聯(lián)系越來(lái)越生疏時(shí)，這種肢體接觸還會(huì)明顯降低。不會(huì)再有睡前的擁抱和甜蜜的親吻，在路上走著便不再自然而然手牽手。即便有身體上觸碰，也可能只是礙于面子或是習(xí)慣性，而沒(méi)了從前的溫暖與情意。

　　(五)彼此之間生活欠缺關(guān)心

　　不會(huì)再關(guān)心對(duì)方的進(jìn)展情況、健康狀況和情緒波動(dòng)。老公不清楚妻子近期工作方面遇到什么艱難，妻子完全不了解老公的人體是否存在不適感。對(duì)方所有喜怒哀樂(lè)好像不會(huì)再能觸動(dòng)自身的心弦，彼此之間的生活好像成了兩條平行線，沒(méi)了交叉式與互動(dòng)。例如老公加班加點(diǎn)到深夜回家了，妻子已經(jīng)入睡，并沒(méi)有像之前那樣等待他并關(guān)心別人工作狀況;妻子生病的時(shí)候，老公也只是簡(jiǎn)單地叮囑她多飲水，卻沒(méi)有更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

　　二、解決方法

　　(一)加強(qiáng)溝通交流，加深了解

　　1. 造就溝通交流機(jī)遇

　　夫妻雙方要有意為對(duì)方造就溝通交流的機(jī)遇。能夠每星期設(shè)定一個(gè)固定“溝通交流時(shí)長(zhǎng)”，例如在周末的晚上，拋開(kāi)手機(jī)、電視和別的事務(wù)管理，坐下專(zhuān)注地跟對(duì)方閑聊。這個(gè)時(shí)候可用于共享一周的生活親身經(jīng)歷、體會(huì)，還可以探討一些一同關(guān)注的話題，如家庭計(jì)劃、未來(lái)的憧憬等。

　　在日常生活中，也要把握一些零碎的時(shí)間開(kāi)展交流，例如一起做飯時(shí)、散步，簡(jiǎn)單的聊一聊當(dāng)日的事兒或是自己的情緒。

　　2. 傾聽(tīng)與表達(dá)

　　傾聽(tīng)是溝通交流的重要組成部分。在彼此說(shuō)話的時(shí)候，應(yīng)給予足夠的關(guān)心，目光交流，不必切斷另一方。認(rèn)真去了解對(duì)方的立場(chǎng)和體會(huì)，而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予回應(yīng)，例如點(diǎn)點(diǎn)頭、表示贊同或是明確提出一些問(wèn)題。

　　與此同時(shí)，自身也要懂得表述心里的想法與情感，不要憋在心里。表述時(shí)應(yīng)注意分寸，最好用平靜、真心實(shí)意的口氣，防止斥責(zé)和委屈。

　　比如，假如對(duì)彼此的某一個(gè)人行為不太滿(mǎn)意，可以這么說(shuō)“我明白你有可能是無(wú)心的，但是當(dāng)你那樣做時(shí)，我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傷心，愿你以后能注意一下?！?/p>

　　3. 深層次了解對(duì)方的需要

　　夫妻要經(jīng)常坐下，深層地交流彼此之間的精神需求。能夠問(wèn)女生“在這期間，你以為我做哪些事也會(huì)讓你感到高興并滿(mǎn)足?”“你希望我能在哪些方面能夠給你更多的支持與理解?”通過(guò)這種交流，了解彼此心里真正的需求，隨后努力的去達(dá)到另一方。與此同時(shí)，也需要讓對(duì)方知道自己的要求，深入探討怎樣在婚姻生活中充分滿(mǎn)足彼此之間，進(jìn)而促進(jìn)感情。

　　(二)塑造一同個(gè)人愛(ài)好

　　1. 尋求新的興趣愛(ài)好行業(yè)

　　夫妻可以一起試著一些新的活動(dòng)和個(gè)人愛(ài)好，為生活增加新鮮感和快樂(lè)。例如一起學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)、拍攝、烹制等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不但可以鍛煉一同的熱情，還能提升交流討論的話題和交流的機(jī)遇?？梢詧?bào)名參加一些興趣培訓(xùn)班或是在網(wǎng)上搜一些實(shí)例教程，一起學(xué)習(xí)、實(shí)踐活動(dòng)。每一次的嘗試和發(fā)展都能成為夫妻之間一同最美好的回憶，也有利于增進(jìn)彼此的距離。

　　2. 參加一同活動(dòng)

　　除開(kāi)塑造一個(gè)新的個(gè)人愛(ài)好，還能夠參與一些雙方有興趣或是對(duì)于家庭有好處的主題活動(dòng)。例如一起參加戶(hù)外活動(dòng)，如登山、騎車(chē)、露宿等，既可以加強(qiáng)鍛煉，又能夠享受大自然的魅力，在實(shí)踐中提高兩個(gè)人的感情?；蚴且黄饏⒓又驹刚咧黝}活動(dòng)，給社會(huì)做一些奉獻(xiàn)，這樣不僅能豐富多彩生活感受，還可以讓夫妻之間有一種一同的責(zé)任感和滿(mǎn)足感，提高彼此之間的凝集力。

　　(三)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏感，緩解壓力

　　1. 合理安排與生活

　　夫妻彼此要懂得合理安排和生活，不要過(guò)度繁忙造成忽視了彼此之間?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)合理的工作規(guī)劃，提高效率，盡量避免加班時(shí)長(zhǎng)。在業(yè)余時(shí)間，要預(yù)留充足的時(shí)間給父母與伴侶。

　　例如每星期安排一個(gè)“家中日”，這一天不啟動(dòng)，放著不管別的事務(wù)管理，只和家人一起渡過(guò)?？梢砸黄鹑ス珗@散步、看電視劇、玩游戲等，讓雙方在輕松自在的氣氛中享有親情的溫暖和彼此之間陪伴。

　　2. 懂得放松與緩解壓力

　　應(yīng)對(duì)生活里的工作壓力，夫妻要懂得一起放松和緩解壓力?？梢詫W(xué)一些放松技巧，如冥想訓(xùn)練、瑜伽健身、深吸氣等。每日花一點(diǎn)時(shí)間開(kāi)展放松訓(xùn)練，減輕心身疲憊。也可以一起去做一些放松活動(dòng)，例如去泡溫泉、做按摩等。

　　在放松的過(guò)程當(dāng)中，彼此之間來(lái)分享自己的想法與壓力，相互之間理解和支持。與此同時(shí)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)待生活里的瓶頸問(wèn)題，不能讓工作壓力過(guò)多危害夫妻關(guān)聯(lián)。

　　(四)改進(jìn)交流方式，提高情緒交流

　　1. 應(yīng)用積極主動(dòng)的語(yǔ)言表達(dá)

　　在溝通中，要最好使用積極主動(dòng)、正向的語(yǔ)言表達(dá)。防止指責(zé)、斥責(zé)、埋怨等負(fù)面的表達(dá)方式，多給對(duì)方贊揚(yáng)、激勵(lì)和毫無(wú)疑問(wèn)。比如當(dāng)另一方進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)或是做了一件讓你快樂(lè)事情的時(shí)候，及時(shí)給予贊揚(yáng)，說(shuō)“一個(gè)人做得真的很不錯(cuò)，我很佩服你”“感謝你為我自己做這種，我真的很幸?？鞓?lè)”。這種語(yǔ)言表達(dá)能讓對(duì)方覺(jué)得被認(rèn)同和重視，進(jìn)而更喜歡和你交流和交流。

　　2. 重視情感表現(xiàn)

　　除開(kāi)日常的事務(wù)性工作交流，夫妻之間要更加注重情感的表達(dá)。不吝嗇對(duì)彼此的愛(ài)跟關(guān)注，要長(zhǎng)期用語(yǔ)言表達(dá)與行為表達(dá)自己的情感。例如每次出門(mén)前給對(duì)方一個(gè)擁抱和接吻，說(shuō)一句“我喜歡你”;在彼此碰到困難或者是不高興的時(shí)候，給與一個(gè)溫暖的懷抱，說(shuō)“我能一直在你身邊鼓勵(lì)你”。這些簡(jiǎn)單的行為和語(yǔ)句可以讓對(duì)方看見(jiàn)你的愛(ài)跟關(guān)注，提高相互之間的情感聯(lián)系。

　　3. 化解矛盾技巧

　　當(dāng)夫妻之間產(chǎn)生分歧時(shí)，要試著用正確的方法處理。首先保持理性，千萬(wàn)不要在情緒激動(dòng)的情況下作出過(guò)激的行為換句話說(shuō)出傷心的話。隨后，雙方要坦誠(chéng)地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和體會(huì)，聆聽(tīng)別人的想法，一同探尋解決問(wèn)題的辦法。

　　可以采取“讓步法”，即雙方做出一些妥協(xié)，找到一個(gè)彼此都能接受的解決方法;也可采用“合作法”，共同奮斗處理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)共贏。

　　在化解矛盾的過(guò)程當(dāng)中，要重視溝通的方法和行為，以處理問(wèn)題為主要目的，而非爭(zhēng)勝負(fù)。

　　(五)重新思考家庭角色，提升互動(dòng)與了解

　　1. 擺脫人物角色干固

　　夫妻雙方要意識(shí)到了家庭角色并不是固定不變的，可根據(jù)實(shí)際情況開(kāi)展適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和變換。例如老公能夠周末干家務(wù)活、照顧小孩，讓妻子有一些空閑的時(shí)間;妻子還可以關(guān)注老公工作狀況，給予一些提議與支持。根據(jù)擺脫人物角色干固，雙方可以更好地了解對(duì)方生活和運(yùn)行狀態(tài)，提升彼此之間之間的互動(dòng)和交流。

　　2. 共同負(fù)責(zé)家庭壓力

　　家庭壓力需要由夫妻彼此共同負(fù)責(zé)，而不是由一方獨(dú)自承擔(dān)。在家庭問(wèn)題決策上，要一起商議，理解對(duì)方的建議。例如在孩子教育問(wèn)題上，夫妻能夠一起討論制訂教育方案;在生活經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，要一同整體規(guī)劃投資理財(cái)。在擔(dān)負(fù)家庭壓力的過(guò)程當(dāng)中，夫妻之間會(huì)有更多合作與交流，也可以增強(qiáng)彼此之間的責(zé)任心和信任感，進(jìn)而拉近距離。

　　夫妻之間一下子變得沒(méi)有話說(shuō)、慢慢疏遠(yuǎn)是一個(gè)需要引起重視問(wèn)題，但是并不是無(wú)法解決的。

　　只要雙方想要共同奮斗，從加強(qiáng)溝通交流、塑造共同愛(ài)好、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏感、改進(jìn)交流方式、重新思考家庭角色等方面進(jìn)行，就可以慢慢恢復(fù)以前的親密和配合默契，讓婚姻生活再次充滿(mǎn)活力和幸?？鞓?lè)。

　　記牢，婚姻就是必須用心去做的，每一個(gè)小小勤奮都有可能為夫妻關(guān)聯(lián)產(chǎn)生積極主動(dòng)的更改。

　　期待每對(duì)夫妻都可以在婚姻生活道路上相互陪伴，一起走過(guò)每一個(gè)幸福的時(shí)光。