女友把我傷了怎么挽回？

　　女友把我傷了怎么挽回？在一段本該充滿快樂和理解的情緒中，任何方式的暴力行為全是不可接受的，包含下手打架情侶這種行為。假如你在一時(shí)沖動(dòng)下對(duì)女朋友動(dòng)了手，不管出于何種緣故，這些都就是對(duì)大家關(guān)系一次嚴(yán)重危害。這時(shí)候，或許你會(huì)彌漫著懊悔、內(nèi)疚迷茫，不知道如何挽留這段感情，如何重獲她信賴。下面我們就為您提供一份真摯的悔改與重建信賴的實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)，協(xié)助改變現(xiàn)況，拾起相互間的愛與和諧。

　　一、正視錯(cuò)誤，深刻反省

　　最初，我們應(yīng)該正視自己的不正確，意識(shí)到打架是一種極其嚴(yán)重的個(gè)人行為，它不但傷著另一方身體，更深深地刺痛她的心里。這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的爭(zhēng)執(zhí)或誤解，反而是對(duì)另一半自尊和安全的危害。因而，我們需要進(jìn)行深層次自我反思，搞清楚自身怎么會(huì)無法控制，是壓力大、心態(tài)管理不善，或者其它各個(gè)領(lǐng)域心理健康問題。

　　認(rèn)錯(cuò)：最好不要對(duì)自己的行為找理由，也別推卸責(zé)任。勇敢的去面對(duì)自身問題，向女友坦誠地認(rèn)可：“真的對(duì)不起，我不該下手打架你，這個(gè)是我無法原諒自己的舉動(dòng)?！?/p>

　　查找原因：靜下來后，詳細(xì)分析導(dǎo)致自己失控的緣故。根本原因是工作壓力太大?也是因?yàn)橐恍﹤€(gè)人情感無法得到妥善處置?探索根本矛盾，才可以針對(duì)性地處理。

　　制訂改變計(jì)劃方案：根據(jù)自己的自我反思結(jié)論，制定一個(gè)具體改變計(jì)劃方案。例如，學(xué)習(xí)的心態(tài)管理方法專業(yè)能力、探索心理指導(dǎo)協(xié)助、調(diào)整方法等，保證自己再也不能一錯(cuò)再錯(cuò)。

　　二、真心誠意致歉，描述愧疚

　　致歉并不只是說一句“真的對(duì)不起”，而應(yīng)該真心誠意、多方面且全方位多角度描述你愧疚自信心。

　　選擇適合自己的時(shí)間和具體地址：找一個(gè)清靜、本人生態(tài)環(huán)境，保證大家有更多的時(shí)間與空間進(jìn)行深入的會(huì)話。不必在公共場(chǎng)所或她脾氣暴躁時(shí)明確提出致歉，這樣很容易將事情變得更糟。

　　用“我”口頭表達(dá)能力：在致歉時(shí)，應(yīng)用“我”語言來表達(dá)自己的想法與責(zé)任，例如：“我也很后悔不已和自責(zé)，因?yàn)槲矣X得我的行為讓你帶來一定的傷害?！?/p>

　　詳細(xì)說明不正確：不必籠統(tǒng)地說“真的對(duì)不起”，而是要實(shí)際只因?yàn)槟沐e(cuò)在哪，例如：“我不該由于一時(shí)沖動(dòng)就動(dòng)手打架你，這也是對(duì)自己的逃避責(zé)任和推卸責(zé)任?！?/p>

　　描述改變自信心：跟她說我已經(jīng)意識(shí)到了氣數(shù)已盡，并已建立了具體改變計(jì)劃方案，自信心再也不能一錯(cuò)再錯(cuò)。

　　三、給與空間設(shè)計(jì)，十分重視感受

　　從我認(rèn)錯(cuò)以后，女友很有可能需要一段時(shí)間去處理自己的心情和感受。此時(shí)，我們要帶給他充裕的時(shí)間與時(shí)間，不必逼她馬上原諒你或接受你致歉。

　　多一點(diǎn)耐心：把握她的痛苦和遲疑，替他足夠的時(shí)間來思考與解決自己的心情。不要頻繁地影響到了她或督促她作出決定。

　　保持聯(lián)絡(luò)：盡管要給她空間設(shè)計(jì)，但是也不要徹底弄斷聯(lián)絡(luò)。可以通過微信和電話有時(shí)候知道自己的現(xiàn)況，描述你關(guān)懷在乎。

　　十分重視她確立：她要是需要一段時(shí)間來客觀或臨時(shí)不想見到你，十分重視她確立。最好不要逼她或施壓。

　　四、迅速行動(dòng)，確定改變

　　致歉只是第一步，更為關(guān)鍵的是根據(jù)言傳身教來說明你的改變和信心。

　　成長(zhǎng)與進(jìn)步：參與情緒控制課程內(nèi)容、心理指導(dǎo)或閱讀書，努力提升自己的情緒管理能力和溝通的技巧。

　　展現(xiàn)關(guān)注：在需要的時(shí)候給與理解與支持，例如為他分擔(dān)家務(wù)、陪著他閑聊消遣等。以實(shí)際行動(dòng)來說明你的關(guān)懷情意。

　　維持誠信友善：在重建信賴的過程當(dāng)中，誠信是十分重要的。不必虛報(bào)自己的觀點(diǎn)與行為，立刻和她有效的溝通并講述自己發(fā)展趨勢(shì)與體會(huì)。

　　創(chuàng)建界限：創(chuàng)建大家之間的邊界和規(guī)則，保證自己再也不會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。例如，可以約定在吵架時(shí)先客觀數(shù)分鐘再度溝通等。

　　五、重建信賴，漸漸地的去

　　信賴更新改造是一個(gè)綿長(zhǎng)艱難的過程，需要時(shí)間和細(xì)心。不要期待一蹴而就或馬上獲得寬容和寬容。

　　維持一致性：依據(jù)不懈的努力和行動(dòng)來說明你的改變和信心。不要只是一時(shí)興起或做做樣子，而是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　聆聽他人的感受：在想和你溝通的時(shí)候，耐心傾聽她感受和想法。不必?cái)嗟羲蚣辈豢赡蜖?zhēng)論，反而是帶給他充裕的解釋空間和時(shí)間理解和支持。

　　一同規(guī)劃人生：在信賴慢慢地重建的過程當(dāng)中，可以一起整體規(guī)劃未來生活與目標(biāo)。根據(jù)共同的努力奮斗拼搏來加深相互間的情緒和認(rèn)可。

　　女友把我傷了怎么挽回？慶賀發(fā)展趨向：在重建信賴的過程當(dāng)中，別忘記慶賀每一個(gè)小發(fā)展和造就。例如，能夠一起出去吃頓飯、看一場(chǎng)電影或做一些別的開心的一件事來慶祝相互間的成長(zhǎng)與改變。