夫妻之間沖突怎么溝通好

　　俗話說(shuō)清官還難斷家務(wù)事呢，夫妻之間吵架沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)的、固定解決方法，只能是因人、因事而宜。夫妻之間沖突怎么溝通好？下面暫且介紹幾種我認(rèn)為是處理夫妻爭(zhēng)吵的方法：

　　一、理智情緒

　　暫停爭(zhēng)吵：當(dāng)意識(shí)到爭(zhēng)吵開(kāi)始升級(jí)，雙方情緒都比較興奮時(shí)，要及時(shí)叫停，防止講出更傷人的話或做出過(guò)激的行為，給彼此一些時(shí)間與空間來(lái)平復(fù)情緒。

　　分散注意力：能夠暫時(shí)離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，去做一些能讓自己放松的事，例如出去散步、聽(tīng)歌、喝杯水等，讓自己從激烈的情緒中脫離出來(lái)，等情緒穩(wěn)定后再回來(lái)繼續(xù)溝通。

　　二、自我反省

　　思考爭(zhēng)吵原因：仔細(xì)回顧整個(gè)吵架的過(guò)程，分析是什么造成了這次爭(zhēng)吵，是由于某件具體的事情、雙方的溝通方式、情緒問(wèn)題還是其他隱性的分歧積累。

　　反思自身行為：思考自己在爭(zhēng)吵上的表現(xiàn)，是否有講話太重、態(tài)度不好、不夠理解對(duì)方等問(wèn)題，敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤和不足。

　　三、積極溝通

　　聆聽(tīng)對(duì)方：認(rèn)真聆聽(tīng)對(duì)方的想法和感受，不要打斷對(duì)方，讓對(duì)方能夠充分表達(dá)自己的觀點(diǎn)和情緒，這有利于更好地了解對(duì)方的立場(chǎng)，也能讓對(duì)方感受到被尊重。

　　表示自己：在對(duì)方表達(dá)完后，再誠(chéng)懇地說(shuō)出自己的想法和體會(huì)，注意要使用柔和、客觀的語(yǔ)言，防止指責(zé)和抱怨，關(guān)鍵是表達(dá)自己的需求和期望，而不是一味地指責(zé)對(duì)方。

　　防止指責(zé)和攻擊：不要使用“你總是……”“你從不……”等絕對(duì)化的語(yǔ)言來(lái)指責(zé)對(duì)方，這樣容易引起對(duì)方的反感和抵觸，不利于問(wèn)題的解決，而是要致力于解決當(dāng)前的問(wèn)題，而不是翻舊賬或互相攻擊。

　　四、互相道歉與原諒

　　及時(shí)道歉：假如是自己的錯(cuò)誤造成了爭(zhēng)吵，要及時(shí)向?qū)Ψ降狼?，態(tài)度要誠(chéng)懇，不要敷衍或找借口，讓對(duì)方感受到你對(duì)這段關(guān)系的關(guān)注和對(duì)她 / 她的尊重。

　　接納道歉：如果對(duì)方已經(jīng)道歉，要學(xué)會(huì)接受對(duì)方的歉意，不要蠻橫無(wú)理，給對(duì)方一個(gè)臺(tái)階下，也給自己一個(gè)釋?xiě)训臋C(jī)會(huì)，共同讓關(guān)系回到正軌。

　　五、尋找妥協(xié)與共識(shí)

　　尋找共同目標(biāo)：夫妻之間沖突怎么溝通好？明確雙方的共同目標(biāo)，例如維護(hù)家庭的和諧、讓彼此幸福等，然后從這個(gè)共同目標(biāo)出發(fā)，尋找解決問(wèn)題的辦法，這樣更容易達(dá)成共識(shí)。

　　各退一步：在解決問(wèn)題的過(guò)程中，雙方都可能需要做出一些妥協(xié)，不要過(guò)于固執(zhí)地堅(jiān)持自己的想法，嘗試從對(duì)方的角度去考慮，尋找一個(gè)雙方都能接受的解決方案，以達(dá)到雙贏的局面。

　　六、增加感情互動(dòng)

　　表示愛(ài)意：通過(guò)擁抱、親吻、說(shuō)花言巧語(yǔ)等方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的情意，讓對(duì)方感受到你對(duì)他 / 她的關(guān)懷和在意，減輕爭(zhēng)吵帶來(lái)的緊張氣氛。

　　一起做喜歡的事：在爭(zhēng)吵后，可以一起去做一些雙方都喜歡的事情，例如看電影、逛街、煮飯等，增進(jìn)彼此之間的感情，也有利于修復(fù)關(guān)系。

　　七、尋找外界協(xié)助

　　請(qǐng)教親友：如果夫妻雙方自己無(wú)法解決問(wèn)題，可向信賴(lài)的親友尋求幫助，他們可能會(huì)從旁觀者的角度給出一些客觀的建議和看法，幫助你們更好地了解彼此。