怎么去挽回自己的愛(ài)情？

　　怎么去挽回自己的愛(ài)情？感情，這一令人陶醉又心痛的詞，它好似絢麗的煙花，照亮人們的生活星空，但又很有可能在不知不覺(jué)中，化為一縷輕煙，飄落得一干二凈。如果你發(fā)現(xiàn)那一段以前親密無(wú)間的感情，現(xiàn)在卻岌岌可危，將要滑下來(lái)你手心，你是不是覺(jué)得心急火燎，但又無(wú)計(jì)可施?

　　一、看清現(xiàn)況：感情為什么來(lái)到邊沿?

　　在挽回以前，大家首先要做的，便是看清現(xiàn)況，找到感情為什么會(huì)來(lái)到破裂的邊沿。是由于日常的零碎磨滅了從前的熱情?或是你們彼此的溝通不到位，造成誤解散生?亦或者是外部的引誘，讓其中一方的心開(kāi)始擺動(dòng)?

　　心理學(xué)告誡我們，每一段感情的裂開(kāi)，不是平白無(wú)故。它可能是長(zhǎng)期積累的分歧暴發(fā)，也有可能是某一突發(fā)性事件沖擊性。只有找到問(wèn)題的本質(zhì)，大家才能事半功倍，制定有效的挽回對(duì)策。

　　二、自我反?。耗闶遣皇峭瑯釉凇胺付?

　　怎么去挽回自己的愛(ài)情？在互相指責(zé)以前，我們先一場(chǎng)深刻自我反省。你們有沒(méi)有在不知不覺(jué)中，用文字和行為“犯二”了這一段感情?例如，你是不是常常蠻不講理，能讓對(duì)方覺(jué)得身心疲憊?你是不是一直猜疑另一方的忠誠(chéng)，讓信賴化為烏有?又或者是，你是不是忽視了別人的感受，只顧自己的需要?

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不少人在感情中，都會(huì)不自覺(jué)地深陷“以自我為中心”陷阱，只注重自己的想法與需求，卻忽視了另一方的出現(xiàn)。這種行為，無(wú)疑是在給感情刨坑，讓感情之樹(shù)慢慢凋謝。

　　因此，挽回的第一步，便是放下自我，懂得設(shè)身處地的獨(dú)立思考。了解別人的感受，理解對(duì)方的挑選，這也是復(fù)建信任的前提。

　　三、有效溝通技巧：敞開(kāi)心扉，聆聽(tīng)彼此之間

　　溝通交流，是挽回感情中至關(guān)重要的一環(huán)。有些時(shí)候，感情的裂開(kāi)，是因?yàn)楸舜饲啡庇行贤?。要么就是一方不愿表述，要么就是另一方不愿意傾聽(tīng)。這樣的情況，就像是一堵很厚的墻，將兩心離得越走越遠(yuǎn)。

　　那樣，怎樣進(jìn)行有效溝通呢?心理學(xué)提出了好多個(gè)提議：

　　挑選合適的時(shí)間與環(huán)境：找一個(gè)雙方較為釋放壓力，并沒(méi)有外界干擾的時(shí)間段與環(huán)境，開(kāi)展深入交流。

　　用“我”語(yǔ)言表達(dá)能力體會(huì)：防止批評(píng)和進(jìn)攻，用“我”語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受與需求。例如，“我真的很難過(guò)，因?yàn)槲抑滥愫鲆暳宋摇！?/p>

　　聆聽(tīng)另一方的回復(fù)：溝通交流并不是單方面述說(shuō)，更為重要的是聆聽(tīng)另一方的回復(fù)。給彼此充足空間和時(shí)間，讓她們表達(dá)觀點(diǎn)和體會(huì)。

　　尋找的共識(shí)和解決方案：在溝通的過(guò)程中，勤奮尋找彼此共識(shí)，深入探討解決問(wèn)題的方案。

　　根據(jù)有效溝通，我們可以敞開(kāi)心扉，聆聽(tīng)彼此之間的聲響，讓誤會(huì)和芥蒂慢慢消退。

　　四、情緒挽回的心理學(xué)方法

　　怎么去挽回自己的愛(ài)情？除去溝通交流以外，還有一些心理學(xué)方法，能幫助我們更有效的挽回感情。

　　“蔡格尼克效用”的應(yīng)用：

　　你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷：一件事情沒(méi)完成，你總忘不掉，心里一直牽掛著?這便是心理學(xué)里的“蔡格尼克效用”。在感情中，大家也可以通過(guò)這一效用。

　　例如，你能給彼此留下一些未完成“每日任務(wù)”或是“伏筆”。例如，大家以前方案一起去旅行，但一直沒(méi)有完成。你能提到這一話題，說(shuō)：“記得我們?cè)桨敢黄鹑ヂ眯袉?我一直都很期待那一天?！蹦菢樱硪环骄蜁?huì)在心中留有這一“未完成的工作”，偶爾想起了你，想到大家曾經(jīng)的約定。

　　“近因效應(yīng)”的支持：

　　近因效應(yīng)就是指，在大家對(duì)某一事物思維過(guò)程中，近期的信息內(nèi)容對(duì)一個(gè)人的分辨影響非常大。在感情中，我們可以運(yùn)用近因效應(yīng)，給彼此留下一些美好最近追憶。

　　例如，你能精心安排一次幽會(huì)，選擇一個(gè)另一方喜歡的地方，做一些另一方想做的事情。能讓對(duì)方在近期的一段時(shí)間里，看見(jiàn)你的調(diào)整和認(rèn)真。那樣，如果對(duì)方想起了你時(shí)，腦海里浮現(xiàn)的基本都是這種美好的畫面，而非以前的爭(zhēng)吵和分歧。

　　“沉淀成本”的考量：

　　沉淀成本就是指，早已投入并且不回收再利用成本費(fèi)。在感情中，人們往往會(huì)由于沉淀成本而無(wú)法割舍。你可以讓對(duì)方意識(shí)到了，他/她在那段感情里已經(jīng)付出很多，一旦失去，可能嚴(yán)重?fù)p失。

　　自然，這也不是你去威協(xié)另一方，反而是能讓對(duì)方在潛意識(shí)中體會(huì)到這一點(diǎn)。例如，你能提到大家曾經(jīng)一起經(jīng)歷了的美好回憶，說(shuō)：“記得大家那一次一起去爬山嗎?那時(shí)我們多開(kāi)心啊!我們一起經(jīng)歷過(guò)這么多，真的很不容易?！蹦菢?，另一方就會(huì)不由自主的想到自己在那段感情里的付出與收獲，進(jìn)而格外珍惜這一段感情。

　　五、提升自己：變成更好的自己

　　最終，但是同樣關(guān)鍵的是，我們應(yīng)該提升自己，變成更好的自己。有些時(shí)候，感情的裂開(kāi)，也是由于自身存在一些問(wèn)題或是不夠。例如，我們也許過(guò)于依靠另一方，迷失了自己;或是我們也許性情過(guò)于心浮氣躁，容易發(fā)怒;又或者是我們也許沒(méi)有安全感，一直猜疑另一方。

　　只有當(dāng)我們不斷地提升自身，完善自我，才會(huì)讓對(duì)方看到我們的調(diào)整和發(fā)展。我們可以學(xué)習(xí)培訓(xùn)新的技能，塑造一個(gè)新的個(gè)人愛(ài)好;我們可以閱讀更多的書，拓寬自己的視線;我們可以加強(qiáng)鍛煉，保持身體健康與活力。

　　在我們變得越來(lái)越好時(shí)，大家就會(huì)更加自信，更有活力。而一個(gè)自信心、有魅力的人，往往更容易吸引留住對(duì)方的心。

　　六、結(jié)束語(yǔ)：挽回感情，莫大的勇氣與智慧

　　怎么去挽回自己的愛(ài)情？挽回一段即將失去的東西感情，并不是一件容易的事情。它需要大家付諸努力，付出感情，還需要我們運(yùn)用一些心理學(xué)的方法和技巧。但更為重要的是，這需要我們有毅力和聰慧。

　　膽量，就是讓人勇于面對(duì)自身的問(wèn)題，勇于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，勇于去追尋自己的感情。聰慧，就是讓人懂得如何有效地溝通交流，怎樣利用心理學(xué)的辦法，怎樣讓自己變得更好。

　　因此，我親愛(ài)的朋友，如果您還在為逝去的愛(ài)情而痛苦萬(wàn)分，如果你還想挽回那一段曾經(jīng)美好的感情，那樣，請(qǐng)勇敢地站出來(lái)，用智慧和的勇氣挽回我們的感情吧!堅(jiān)信如果你真心付出，努力改變，你一定能夠重新獲得對(duì)方的心，讓愛(ài)情的種子再度點(diǎn)燃!